如何做碾碎干小麦& quinoa lunch bowls:
- 加 1切碎的洋葱 和 150克小麦和藜麦 放在一个大锅里。
- 倒入 600毫升水 搅拌一下 2个百里香小树枝 和 2茶匙蔬菜汤粉.
- 封面和 小火煮15分钟.
- 静置10分钟。删除百里香小树枝。
- 制作调味料，混合 4茶匙苹果醋 与 4茶匙特级初榨橄榄油.
- 将藜麦和碾碎的小麦混合在四个便当盒之间。
- 对于鳄梨沙拉酱，除 2个西红柿，1个鳄梨，4汤匙切碎的罗勒，6个卡拉马塔橄榄 和一个 少数几个火箭 超过两个盒子。
- 对于甜菜根打顶，将 210克鹰嘴豆罐头，160克熟甜菜根，2个西红柿，1个橙子 和 2汤匙切碎的薄荷 超过两个盒子。撒上 1茶匙小茴香种子，几撮肉桂粉 和 2汤匙烤松子.
- 将调味品加入沙拉中，并在冰箱中冷却直至需要。
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