健康午餐准备

用三个健康的面食混合你的中周午餐盒饭。含有鲑鱼,鸡肉和素食选项,您将在一周内做好充分准备。

如何制造健康的意大利面沙拉:

  • 2切片红洋葱, ½切片红辣椒,1个切片的绿皮胡瓜1切片小茄子 在烘焙托盘上。用油毛毛雨,然后在200℃/ 180℃/燃气6烤箱中烤15分钟。
  • 同时将2块箔放在单独的烘焙盘上。放 1鲑鱼片 在一个和 1切片鸡胸肉 一勺 香蒜 在另一个。然后用蔬菜烘烤12分钟。
  • 混合 150克全麦片煮熟的通道 与之 Zest和果汁的1柠檬, 2碎屑丁香, 1个汤匙腐烂的油 A. 少数切碎的罗勒。划分在3个午餐盒和顶部各有洋葱。然后将胡椒加入一个盒子,到另一个盒子,到另一个人和茄子到最后一次。
  • 顶部包含鲑鱼的午餐盒 1个TSP搭扣 A. 少数火箭,鸡的第二个午餐盒 5分半身樱桃西红柿, 和茄子盒子 5减半的kalamata橄榄5分半身樱桃西红柿 和 more 罗勒.
  • 第一天吃三文鱼盒子,然后鸡,最后,蔬菜。
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有关更多信息,请参阅我们的完整配方 膳食准备意大利面包箱.

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