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桌上蛋白质粉的选择

最好的素食蛋白粉经过尝试和测试

我们对基于植物的蛋白质粉进行了测试,以找到最好的纯素食产品。探索我们的顶级素食蛋白粉精选。

出于道德,环境或健康方面的考虑,随着越来越多的人转向以植物性饮食为基础,素食蛋白补充剂的范围在最近几年迅速扩大。

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我们测试了市场上最受欢迎的蛋白质粉,并询问了我们的营养学家关于如何安全地将其包含在饮食中的建议。向下滚动页面以查看她的建议。

研究完蛋白质补充剂是否适合您之后,请找出哪种蛋白质棒最合适。您可能还喜欢我们对 最好的素食蛋白棒.

有关400多个买家指南,请访问我们的 产品评论部分,您可以在其中找到更多与健康相关的评论,包括 健身追踪器康普茶 and 餐食准备容器.

最佳蛋白质粉2020

一包素食蛋白奶昔在白色背景上

Protein Works素食主义者双重巧克力Wondershake

每份蛋白质克:每25克21克
每份卡路里:89大卡
蛋白质类型:豌豆分离蛋白,大豆分离蛋白,大麻蛋白,糙米蛋白
甜味剂类型:三氯蔗糖

最好的全素食蛋白粉

作为与乳清蛋白粉竞争的改变性的纯素食蛋白奶昔,我们对The Protein Works的这款产品寄予厚望。每25克中含21克令人愉悦的蛋白质,而且卡路里含量也非常低。

它是否符合味道测试中的炒作?总的来说,是的。它具有非常巧克力的味道,足够甜,可以像甜点一样品尝而不会生病。那里的回味越来越淡淡-素食蛋白粉的一个非常常见的陷阱-但这并没有破坏体验。粉末混合均匀,即使在摇床上也不会白垩或颗粒状。

最后一个要点是物有所值–每次摇动的费用约为1英镑。它进入的浴缸也相当不错。竖起大拇指。

可从:
蛋白质工程(26.99英镑)
亚马逊(37.99英镑)

植物补品CBD素食蛋白粉

植物补品素食主义者CBD蛋白巧克力

每份蛋白质克:每38克26.9克
每份卡路里:114大卡
蛋白质类型:豌豆蛋白质
甜味剂类型:甜叶菊,木糖醇

最好的趋势纯素食蛋白粉

追随最新健身趋势的人可能想尝试这种植物性粉末,每勺提供8mg CBD。 CBD是大麻二酚的缩写,大麻二酚是大麻植物中发现的一种非精神性化合物,据一些人报道, 健康福利.

它可以与水充分混合,形成光滑,浓稠的稠度,而不会产生沙砾感,这对于某些植物性蛋白粉而言可能是个问题。味道很甜,虽然有一点苦味,但还是很可喝的。每1公斤小包可提供26份,价格为39英镑,每杯奶昔的价格为1.50英镑。它也纯素食,无大豆,无糖且脂肪少。

可从 植物补品(£39)

一盒纯素食蛋白奶昔在蓝色背景上

运动营养花生酱蛋白奶昔

每份蛋白质克:每25克17克
每份卡路里:97大卡
蛋白质类型:花生粉,黄豌豆蛋白质,未加工的南瓜籽蛋白质,大麻籽蛋白质
甜味剂类型:无

最好的不加糖的素食蛋白粉

这种粉末上的成分清单很简短,可以识别。它由四种不同的有机蛋白质来源-减脂花生粉,黄豌豆蛋白质,未加工的南瓜籽蛋白质和大麻籽蛋白质-不含糖,甜味剂,添加剂或调味剂制成。另外,花生和南瓜籽是排typ的好来源-有助于我们的大脑产生褪黑激素的氨基酸,褪黑素是一种与睡眠有关的激素。

这种粉末具有可爱的烤花生味,并与杏仁奶和香蕉完美搭配,增添了甜味和奶油味。当与水混合时,它变稀了,并且由于不加糖,它具有非常自然和泥土的味道,但仍然可口。顺便提一句–包装中没有指定每25克份量要使用多少液体,因此我们进行了实验,发现250毫升液体是产生良好的平滑奶昔的正确量。我们没有对其进行测试,但是包装建议将其添加到薄煎饼面糊中,并且一碗粥也可能是受欢迎的添加。

一个300克的盒子包含12 x 25克的单份香囊,价格为23.99英镑,每盒价格为1.99英镑。它也不含麸质。

可从:
运动营养(23.99英镑)
星球有机(Planet Organic)(£23.99)
亚马逊(21.95英镑)

一包蛋白质粉在白色背景上

Vega Essentials蛋白巧克力

每份蛋白质克:每36克蛋白质22克
每份卡路里:145大卡
蛋白质类型:豌豆蛋白质,亚麻籽粉,大麻蛋白质,藜麦粉
甜味剂类型:甜菊醇糖苷

最好的纯素食蛋白粉,可增加营养

这种蛋白粉真正地包装了营养拳,结合了水果和蔬菜粉,包括羽衣甘蓝,西兰花,胡萝卜,菠菜,苹果,蓝莓,甚至经过UV处理的蘑菇。结果,该混合物富含16种必需的维生素和矿物质,例如铁,维生素B12,维生素D和钙。它的纤维含量高,是欧米伽3脂肪的来源。另外,它不含麸质。

使用所有这些成分,您可能会期望有一种(讨厌的)不寻常的味道,但是我们发现它具有可口的牛奶巧克力味道,非常好喝。它确实需要很好地摇晃才能掺入所有粉末(可以将其作为额外的手臂锻炼方法),但是一旦将其混合,就可以保持顺滑顺滑-使用搅拌器时我们完全没有问题。

一份648克小包有18份,价格约为31.99英镑,每勺价格为1.77英镑。
可从:
Vega(31.99英镑)
荷兰& Barrett (£18.08)
Planet Organic(29.99英镑)

一包素食蛋白粉在白色背景上

免费灵魂纯素食蛋白混合香草

每份蛋白质克:每30克蛋白质20克
每份卡路里:118大卡
蛋白质类型:豌豆蛋白质分离物,白麻蛋白质
甜味剂类型:甜菊醇糖苷

最适合女性健康的纯素食蛋白粉

该产品不仅是蛋白质奶昔,而且还专门为满足女性的营养需求而配制,提供多种关键的维生素和矿物质,例如镁,铁,钙和维生素B12。 Free Soul还包括一些额外的成分,因此您可以获得更多的实惠-包括秘鲁玛卡,人参,瓜拉纳和L-肉碱。

它也是测试中最好的品尝香草粉,具有非常微妙的天然风味,不太甜,可与香蕉搭配得很好。它的确有点面粉的味道,但并非以不愉快的方式-让人联想起蛋糕糊,这不是一件坏事。

这也非常物有所值,每600克装20包,每瓶价格为24英镑– 1.20英镑。

可从:
免费灵魂(24英镑)
亚马逊(24英镑)
荷兰& Barrett (£24.99)

一包素食蛋白粉在白色背景上

Liberto黑巧克力& Sour Cherry

每份蛋白质的克含量:每40克份21.7g蛋白质
每份卡路里:150大卡
蛋白质类型:豌豆蛋白质,磨碎的亚麻籽,磨碎的奇亚籽
甜味剂类型:可可椰子糖

最好的美食素食蛋白粉

如果您想要的是风味十足的蛋白粉,而加工的成分最少,那么这是一个不错的选择。每40克食物可提供21.7克蛋白质,此外,它还含有来自奇亚和亚麻的Omega 3 ALA脂肪酸,以及玛咖,益生元和益生菌-每份食物超过10亿种活菌。它打勾了很多盒子,它们是有机,无麸质,无大豆和高纤维的。

这种粉末的真正优点是味道–它具有浓郁的樱桃味和浓郁的黑巧克力味。它甚至可以与振动筛中的水一起轻松混合,达到良好的光滑稠度,并且具有最小的坚硬度或白垩感。与其他产品一样,它的回味确实有些白腻,但总体而言,喝起来非常愉快。

该产品是所有同类产品中糖含量最高的产品,每份含量为3.34克,但对于那些希望避免食用人造甜味剂而又不牺牲口味的人来说,它是一个不错的选择。

这也是我们测试过的最昂贵的食物之一,每包280克有7份,价格为14.99英镑-每次零售价为2.14英镑。

可从:
Liberto(£14.99)
亚马逊(12.45英镑)
荷兰& Barrett (£12.49)

一包素食蛋白粉在白色背景上

Nuzest清洁瘦蛋白咖啡椰子& MCTs

每份蛋白质克:每25克食用18.2克
每份卡路里:106大卡
蛋白质类型:豌豆分离蛋白
甜味剂类型:甜菊醇糖苷

最好的纯素食蛋白粉,适合早起

咖啡迷–这可能是适合您的蛋白粉。它不含麸质,不含乳制品,不含大豆,不含凝集素,且不含转基因成分,并且含有中链甘油三酸酯(MCT)–一种基于脂肪的补品,在运动员和健美运动员中很受欢迎,据说含量更高。比其他食物中的长链脂肪酸更容易消化。

该粉末具有很强的椰子风味和更细腻的咖啡味,使其成为晨练后的理想选择。它溶解得很好,一点也不坚韧,也没有结块,即使在摇床上用手快速混合也是如此。当与水混合时,它的表面较薄,但可以通过与杏仁奶混合而容易地变稠。

可从:
Nuzest(33.99英镑)
亚马逊(34.99英镑)

蛋白质健康建议

如何安全使用蛋白质补充剂

蛋白质补充剂等膳食补充剂应作为健康,均衡饮食的一部分食用,而不应替代整个食物。

营养学家凯里·托伦斯(Kerry Torrens)解释说,‘蛋白质补充剂(例如粉末)经过高度加工,缺乏完整天然食品的微量营养素和其他有益营养素。我们所有人都应该致力于通过均衡饮食来满足蛋白质的需求,但是对于短期使用或在某些情况下,可以考虑补充蛋白质。’

重要的是要记住,粉末是一种集中的能量来源,并且糖,碳水化合物和脂肪含量很高。在决定购买哪种产品以及多久饮用一次时,请考虑您的个人健康和健身目标,个人饮食要求以及在饮食中添加蛋白质粉的原因。

发现 如何均衡饮食最好的蛋白质来源,包括 素食主义者素食主义者.

谁可以从使用蛋白质补充剂中受益?

如果您定期从饮食中摄取足够的蛋白质,则补充营养可能不会对您的健康造成明显影响。但是,那些由于食欲不振或疾病而无法正常进食蛋白质的人,或者由于进行高强度运动而增加蛋白质需求的人,可以从服用补充剂中受益。

克里解释说,‘一个例子,也许不是一个明显的例子,是老人。这组人通常对蛋白质的需求更大,但食欲却较低。以可口的形式并适合其食欲降低的形式增加蛋白质的摄入,可以有效防止肌肉流失。也就是说,在这一组中,还需要考虑和监视其他方面,例如肾脏健康和骨质疏松症-值得与GP一起检查蛋白质补充剂是否安全并且适合每个人。

谁不应该服用蛋白质补充剂?

除非营养师指导,否则儿童不应服用蛋白质补充剂。 NHS建议 长期摄入过多蛋白质 与骨质疏松症的风险增加有关,并可能加剧现有的肾脏问题。有些人发现蛋白质奶昔很难消化-最好逐渐将它们纳入您的饮食中,并观察您的身体状况如何。尽管应在标签上注明过敏原,但任何过敏的人都应谨慎使用新的补品,因为工厂中明显存在交叉污染的风险。那些正在怀孕,母乳喂养或正在接受现有医学治疗的患者,应在开始新的补充剂之前咨询其全科医生。

可以摄取太多蛋白质吗?

是。卫生署 建议成年人 避免摄入超过每日建议摄入量两倍的蛋白质(男性55克,女性45克)。务必仔细阅读任何蛋白质补充剂的标签,坚持建议的食用量,并注意饮食中的其他蛋白质来源。如果您担心自己可能摄入过多的蛋白质,请与您的家庭医生联系。

买家建议

如何选择蛋白质粉

选择合适的蛋白质粉将取决于您的个人需求和目标。例如,如果您想增加体重或锻炼肌肉,则可能需要考虑使用热量和碳水化合物含量较高的“增肌”产品。寻找适合您饮食需求的产品,并仔细检查包装上的过敏原标签。

确保您从信誉良好的公司(最好是欧洲总部)购买产品,因为总部在欧洲以外的公司可能无法通过与内部公司相同的安全标准。如果您对产品的安全性有任何疑问,请咨询您的药剂师或GP。

我们在蛋白质粉中寻找什么

味道和质地:味道宜人吗?质地好吃吗?

蛋白质类型:豌豆,糙米,大麻,花生,大豆或其他植物性蛋白质?

营养状况:每份多少蛋白质?卡路里,脂肪,饱和脂肪,碳水化合物和糖怎么样?

甜味剂类型:是否包含糖,人造甜味剂或两者都不含有?

饮食需求:纯素,无麸质,无大豆?

物有所值:在每次摇钱的基础上,它与其他产品相比如何?

桌上蛋白质粉的选择

测试笔记

所有粉末均在同一天进行了口味测试,并根据测试标准进行了注释。在本次审查中,我们包括了来自不同制造商的样本,这些样本具有不同的营养信息,蛋白质类型和价格点。

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