金枪鱼牛排配黄瓜

金枪鱼牛排配黄瓜

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  • 准备和烹饪时间
    • 准备:
    • 厨师: -
  • 简单
  • 服务4

有益心脏健康的omega-3脂肪酸的良好来源

  • 健康
营养:每份
突出养分单元
大卡271
脂肪14g
饱和3g
碳水化合物2g
糖类0g
纤维1g
蛋白34g
低端0.18g
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配料

为了美味

方法

  • STEP 1

    将油倒入食品袋中,然后加入金枪鱼排。一起揉搓,在享受美味的同时离开30分钟。将黄瓜去皮,切成两半,然后挖出种子。将肉切成小丁。与其他成分混合,调味。搁置。

  • STEP 2

    烤熟:将锅加热至热,然后将牛排煮熟,在2分钟后翻动,并根据牛排的厚度每侧再煮2分钟。肉质鱼最好略带粉红色。将牛排从火上移开,静置3-5分钟,然后用勺子调味,即可食用。

食谱提示
烧烤
当烤架准备烹饪时,从袋子中取出鱼,蘸去多余的油。调味并每面仅煮2分钟。

搭配得很好

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