一盘三文鱼鱼手指,厚实的芯片和豌豆在斑点的盘子上

蹒跚学步的食谱:鲑鱼鱼手指与厚实的芯片

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  • 准备和烹饪时间
    • 准备:
    • 厨师:
  • 简单
  • 制作12个鱼手指(每个3个鱼手指的4个幼儿部分)

这是一道适合幼儿的餐点,这道鲑鱼鱼手指带有粗大的薯条也富含omega-3

  • 可冷冻(将鱼手指打开后放在烤盘上冷冻,然后冷冻后转移到冷冻袋中)
营养:每份(3个鱼手指)
养分 单元
大卡 448
脂肪 22g
饱和 4g
碳水化合物 30g
糖类 2g
纤维 1g
蛋白 31g
0.44g
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配料

  • 2个土豆切成楔形(请参见下面的提示)
  • 2汤匙油
  • 1 大鸡蛋 ,殴打
  • 100g面包屑,由日制面包制成
  • ½茶匙 甜熏辣椒粉
  • 4 三文鱼 切成薄片(切成厚条),每个切成3条
  • 毛毛雨的油
  • 最喜欢的蔬菜

方法

  • STEP 1

    将烤箱加热至200C / 180C风扇/气体6.将土豆楔放在烤盘上。在1汤匙油中淋上毛毛雨,然后把土豆扔进去。轻轻调味或完全不给幼儿使用。在烤箱中煮20分钟,将其旋转一半。

  • STEP 2

    同时,将打好的鸡蛋放入浅碗中。将面包屑倒在盘子上。如果您愿意,可以将甜辣的辣椒粉和一些调味料混合到面包屑中。

  • STEP 3

    用剩余的油刷不粘的烤盘。将鱼条浸入鸡蛋中,然后用面包屑包裹它们。转移到烤盘上。 烘烤25分钟直至变金黄。鱼手指非常细腻,因此请小心地将它们从托盘上提起。 抹刀 。与他们最喜欢的蔬菜和大块的薯条一起食用。 您可以在烤盘上打开冻鱼手指,然后将其冷冻后转移到冷冻袋中。在200°C / 180°C的风扇/气体6下从冷冻状态煮20 – 25分钟,直到酥脆并完全煮熟。

食谱提示
烹饪你需要什么

2-3个鱼指和½马铃薯将为幼儿和幼儿提供大量的食物。 3-4个鱼指和一个完整的马铃薯就足以构成成年部分。

搭配得很好

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