Tandoori花椰菜楔子在烤盘中

唐杜里菜楔子

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  • 准备和烹饪时间
    • 准备:
    • 厨师:
    • 加上隔夜腌制
  • 简单
  • 服务4

在我们的唐杜里酱中将花椰菜牛排腌制一夜,您'我将得到神话般的蔬菜配菜。他们'烧烤很棒

  • 健康
  • 素食主义者
营养:每份
养分 单元
大卡 208
脂肪 10g
饱和 1g
碳水化合物 15g
糖类 10g
纤维 5g
蛋白 11g
0.2g
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配料

为了酸辣酱

方法

  • STEP 1

    将酸奶,生姜,大蒜,香料,番茄泥和柠檬汁混合在一个碗中。从花椰菜上拉下外层叶子,修剪掉茎的最底部,然后切成8-12楔形,厚3-4cm。将布兰奇放在平底锅里的水里煮3分钟。沥干水分,然后晾干,然后倒入大碗中。与腌料混合,盖上盖子,放在冰箱中过夜。

  • STEP 2

    通过将所有成分闪电击碎来制作酸辣酱 搅拌机  or 食品加工机 直到顺利。如果太稠,请用2-3汤匙水拧松。

  • STEP 3

    将花椰菜直接放在 烧烤 烤架。每边煮7-10分钟,或者直到焦熟,然后就可以轻松刺穿茎了。或者,在平底锅中煮一会儿,同时用高火翻转。酸辣酱下着毛毛雨,撒在切碎的红辣椒上。

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用完剩余物

将剩下的菜花楔切成小花,并与切丁的黄瓜,一些粗碎的胡萝卜和切碎的西红柿混合。穿上剩下的酸辣酱。 

搭配得很好

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