甘薯and lentil soup

甘薯& lentil soup

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  • 准备和烹饪时间
    • 准备:
    • 厨师:
  • 简单
  • 服务6

自制汤既令人满意又易于制作,是一种很棒的晚餐或上班午餐。

  • 可冻结
  • 素食主义者
营养:
突出养分单元
大卡287
脂肪8g
饱和2g
碳水化合物49g
糖类17g
纤维6g
蛋白9g
低端0.71g
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配料

方法

  • STEP 1

    把咖喱粉放大 平底锅,然后用中火烤2分钟。加入橄榄油,随着香料在锅中沸腾而搅拌。在洋葱,苹果,大蒜,香菜梗和生姜中倒入调味料,然后轻轻煮5分钟,如此频繁地搅拌。

  • STEP 2

    同时,去皮,然后将红薯切碎。将汤料,小扁豆,牛奶和调味料倒入锅中,然后慢火炖20分钟。使用棒式搅拌器搅拌直至光滑。加入柠檬汁搅拌,检查调味料即可食用,上面撒上切碎的香菜叶。

搭配得很好

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