一盘西葫芦& lentil salad

壁球& lentil salad

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  • 准备和烹饪时间
    • 准备:
    • 厨师:
  • 简单
  • 服务2

将这种胡桃南瓜和小扁豆沙拉制成低热量,无麸质的午餐或晚餐,或作为配菜。它'只需少量成分即可轻松制作

  • 不含麸质
  • 素食主义者
营养:每份
突出养分单元
低端大卡409
脂肪19g
饱和4g
碳水化合物39g
糖类9g
纤维11g
蛋白16g
1.6g
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配料

方法

  • STEP 1

    将烤箱加热至220C / 200C /气体7.将南瓜倒入2汤匙橄榄油中,调味并烤30-35分钟或直至变成金黄色。

  • STEP 2

    将2-3茶匙的水加到Raita中,搅拌至光滑并放在一边。将一半的raita,南瓜和莳萝扔进小扁豆。将小扁豆倒在盘子上,上面放剩余的南瓜,在2茶匙的橄榄油中淋上毛毛雨,然后在剩下的raita上撒些小菜。用剩下的莳萝装饰。

搭配得很好

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