五香鸡肉巴尔蒂

五香鸡肉巴尔蒂

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  • 准备和烹饪时间
    • 准备:
    • 厨师:
    • 35分钟即可准备就绪
  • 简单
  • 服务4

杂志发行后几乎就对此赞誉有加。试试看,让我们知道您的想法

  • 轻松减半
营养:每份
养分 单元
大卡 527
脂肪 19g
饱和3g
碳水化合物 45g
糖类 14g
纤维 5g
蛋白 47g
1.83g
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配料

方法

  • STEP 1

    在一个大锅中加热油,将洋葱炒5分钟直至变金黄并变软,然后将其倒在板上。加入鸡胸肉,每侧变褐几分钟,然后搅拌巴尔蒂糊,藜麦和洋葱。嘶嘶地搅拌几分钟,然后倒入西红柿和高汤,然后将所有东西混合均匀。气泡25分钟,直到藜麦嫩滑。

  • STEP 2

    将腰果和大部分香菜搅拌一下,然后放入碗中,撒在香菜的其余部分上即可食用。

食谱提示
藜麦

(发音为keen-wah)来自 南美安第斯山脉,并被认为是 本地印加人的“母粒”。不像小麦或 大米,它是一种完整的蛋白质,包含所有 必需氨基酸。像抓饭中的米饭一样使用它, 馅,甚至作为粥。煮熟后会膨胀 到原来大小的四倍,几乎 透明,因为“细菌”与种子分离。

搭配得很好

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