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鲑鱼与韭菜& parsnip mash

鲑鱼与韭菜& parsnip mash

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  • 准备和烹饪时间
    • 准备:
    • 厨师:
  • 简单的
  • 服务4.

用善良爆裂这种奶油蛋糕泥浆的多汁鲑鱼菜是中期膳食的闪亮之星

  • FreeBable(仅限冻结泥泥)
  • 健康
营养:每份服务
强调养分 单元
kcal. 452
胖的 21g
饱和4g
碳水化合物 34g
16g
纤维 13g
蛋白质 33g
0.23g
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原料

方法

  • STEP 1

    加热烤箱至200C / 180C风扇/燃气6.将鲑鱼碎片放入焙烧锡中,挤在柠檬汁上并用½撒尿分散。季节并撒上百里香½。烤15分钟,直到鲑鱼煮熟。

  • STEP 2

    与此同时,将轻微盐渍的水煮至煮沸,煮15分钟,直到嫩。排出井,然后用剩余的柠檬味和毛毛法释放。保持温暖。

  • STEP 3

    将油加热在不粘煎锅中。在中热烹饪韭菜6-8分钟,在5分钟后加入水并用盖子覆盖,直至柔软。将韭菜搅拌入醪并用鲑鱼一起使用,散布留下百里香叶。

食谱提示
鲑鱼用豌豆粉碎

如上煮熟的鲑鱼,然后煮沸 500克新土豆而不是 Parsnips,添加500g冷冻豌豆 最后3分钟。排水和大致粉碎 逃离Frais和Zest。拌入 韭菜和鲑鱼一起服用。

顺利

来自良好食品杂志的食谱,2011年4月

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