红甘蓝,花椰菜&一碗椰子粉

红甘蓝,花椰菜& 椰子 dhal

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  • 准备和烹饪时间
    • 准备:
    • 厨师:
  • 简单
  • 服务4

在澳门葡京欢迎您用完您剩下的红卷心菜和花椰菜,使这种椰子很容易腌制。它'令人满意,健康且富含营养 

  • 可冻结
  • 健康
  • 素食主义者
营养:每份
养分 单元
大卡 421
脂肪 12g
饱和5g
碳水化合物 50g
糖类 9g
纤维 10g
蛋白22g
0.6g
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配料

方法

  • STEP 1

    将烤箱加热至180C / 160C风扇/气体4。将花椰菜,1汤匙油和一些调味料放入烤箱中。 烤盘。烤25-30分钟,然后放在一旁。

  • STEP 2

    将剩余的油大量加热 平底锅 并加入洋葱和白菜。用中火轻轻炸10分钟。加入生姜,大蒜,香料和咖喱叶,炸2分钟。搅拌小扁豆和大部分花椰菜。将汤汁倒入汤锅中,煮沸,放慢水煮至沸腾40分钟。通过酸橙汁搅拌并调味。将汤匙盛入碗中,上面放剩余的花椰菜,烤椰子,香菜和辣椒(如果使用的话)。

搭配得很好

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