突袭橱柜金枪鱼甜玉米饼

金枪鱼&甜玉米鱼糕

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  • 准备和烹饪时间
    • 准备:
    • 厨师:
    • 加冷
  • 简单
  • 使4

当您需要磨碎一些简单的马铃薯肉饼以获得健康,预算友好的晚餐时,罐装鱼和甜玉米是救生员

  • 可冻结
  • 健康
营养:每块蛋糕
突出养分 单元
低端 大卡 467
脂肪 22g
饱和3g
碳水化合物 42g
糖类 4g
纤维 3g
蛋白 27g
低端 1.3g
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配料

方法

  • STEP 1

    用沸腾的盐水煮土豆,直到土豆变嫩为止。沥干水分,然后用漏勺蒸干。倒入碗中,调味并捣碎。加入蛋黄酱,金枪鱼,甜玉米和细香葱或欧芹。切成4个蛋糕,冷却至变硬。

  • STEP 2

    将每个蛋糕浸入鸡蛋中,让多余的水滴掉,然后涂上面包屑。冷却15分钟。

  • STEP 3

    在平底锅中加热少许油,然后在两面轻轻炸饼2-3分钟,直到变成金黄色。您可能需要分批进行–在较低的烤箱中保温。与多余的蛋黄酱和沙拉叶一起食用。

搭配得很好

  • s,问题和技巧

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