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香蒜& olive-crusted fish

香蒜& olive-crusted fish

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评分:4分,满分5分。59家评级
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杂志订阅 - 只有5英镑的5个问题
  • 准备和烹饪时间
    • 准备:
    • 厨师:
  • 简单的
  • 服务4.

为健康,快速,中期的膳食为食用的好方法。

  • 容易减半
营养:每份服务
强调养分单元
kcal.219
胖的4g
饱和1g
碳水化合物17g
1g
纤维1g
蛋白质30g
1.14g
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原料

方法

  • STEP 1

    加热烤箱至200C /风扇180C /气体6。将PESTO,柠檬味和橄榄混合在一起,然后在面包屑中搅拌。

  • STEP 2

    将鱼片放在烘烤托盘上,向下Skinside,然后在每件件的表面上按碎屑。在烤箱中烘烤10-12分钟,直到鱼煮沸,地壳酥脆和棕色。

食谱提示
用鸡肉或羊肉

这个pesto crumb混合物是 也是一个梦幻般的顶部 鸡胸肉或羊排。

添加颜色

Whiz 2 TBSP红色PESTO在食品加工机中有3个Sundried Tomatoes,然后加入1个TBSP松果。结合85g面包屑,然后按照其余的 从第二步开始配方。

顺利

来自好食物杂志的食谱,2007年1月

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