烤箱烤鱼& chips

烤箱烤鱼& chips

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  • 准备和烹饪时间
    • 准备:
    • 厨师:
  • 简单
  • 服务4

通过烤箱烹饪食材而不是煎炸,为这种经典组合带来健康的改头换面

营养:每份
突出养分 单元
大卡 366
脂肪 7g
饱和1g
碳水化合物 43g
糖类3g
纤维 4g
蛋白32g
低端0.5g
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配料

方法

  • STEP 1

    将烤箱加热到220C / 200C风扇/气体7.将Pat切屑在厨房用纸上干燥,然后单层放在一个大的烤盘上。用一半的橄榄油淋上毛毛雨,然后加盐调味。煮40分钟,再煮20分钟,然后均匀煮。

  • STEP 2

    将面包屑与柠檬皮和欧芹混合,然后调味。将面包屑混合物均匀地放在鳕鱼上,然后用剩余的油将毛毛雨淋至.0。将烤番茄和樱桃番茄放入罐中,然后在烤箱中烘烤,直到薯片的烹饪时间达到最后10分钟。

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健康福利

我们将脂肪和卡路里减少了一半 通过烹饪将其制成 在烤箱里而不是油炸。 虽然土豆不算数 对您每天五天的生活很有帮助 维生素C和B6的来源 钾和锰。

搭配得很好

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