一锅蒂卡三文鱼配米饭

一锅蒂卡三文鱼配米饭

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  • 准备和烹饪时间
    • 准备:
    • 厨师:
  • 简单
  • 服务3

将三文鱼和酸奶和咖喱酱一起腌制,然后在一个锅中与糙米一起煮,将鱼蒸熟,直到嫩滑

营养:每份
养分 单元
大卡 673
脂肪 25g
饱和4g
碳水化合物 68g
糖类 21g
纤维 7g
蛋白42g
0.9g
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配料

方法

  • STEP 1

    将1汤匙咖喱酱和2汤匙酸奶混合在一起。调味三文鱼,然后在整个鱼片上涂抹酸奶酱,然后放在一旁。

  • STEP 2

    在一个大锅(带盖)中加热油,然后加入洋葱。烧开水壶。将洋葱煮5分钟以使其软化,然后搅拌剩余的咖喱酱,然后再煮1分钟。加入姜黄,杏子和米饭,调味并充分搅拌。从水壶中倒入800毫升水。煮沸,小火煮15分钟。盖上盖子,将热量降低至慢火慢炖,然后煮15分钟以上。

  • STEP 3

    揭开米饭,搅拌均匀。将三文鱼柳放在米饭上,然后盖上锅。将热量调到最低温度,再静置15-20分钟,直到三文鱼和米饭完全煮熟。撒在石榴籽和香菜上,与酸奶一起食用。

搭配得很好

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