一锅鸡蒸粗麦粉

一锅鸡蒸粗麦粉

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  • 准备和烹饪时间
    • 准备:
    • 厨师:
  • 简单
  • 服务4

这款令人满意而又非常健康的食谱全部用一个锅煮熟,以减少清洗

营养:
突出养分单元
大卡281
脂肪6g
饱和1g
碳水化合物41g
糖类9g
纤维3g
蛋白20g
低端0.48g
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配料

方法

  • STEP 1

    在大煎锅中加热橄榄油,将洋葱煮1-2分钟,直至变软。加入鸡肉并煎炸7-10分钟,直到煮熟,洋葱变金黄。在生姜上磨碎,在harissa上搅拌,将所有东西都涂满,再煮1分钟。

  • STEP 2

    倒入杏子,鹰嘴豆和蒸粗麦粉,然后倒入汤汁中,搅拌一次。用盖子盖上锅盖或用铝箔纸盖紧锅,静置约5分钟,直到蒸粗麦粉将所有汤料吸收并变软。用叉子把蒸粗麦粉放进去,撒在香菜上食用。如果您愿意,可搭配额外的harissa使用。

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