一碗燕麦和嘉粥

燕麦& chia porridge

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  • 准备和烹饪时间
    • 准备:
    • 厨师:
    • 再加上隔夜浸泡
  • 简单
  • 服务4

用富含亚麻籽等健康成分的纯素食早餐。您'我会从钙,维生素C,纤维和每天5天之一中受益

  • 无乳制品
  • 无蛋
  • 不含麸质
  • 健康
  • 素食主义者
  • 素食主义者
营养:每份
养分 单元
大卡 370
脂肪 19g
饱和6g
碳水化合物 34g
糖类 1g
纤维 8g
蛋白 11g
0.2g
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配料

方法

  • STEP 1

    将燕麦和种子浸泡在800毫升水中过夜。

  • STEP 2

    倒入装有200ml牛奶的锅中,加热,搅拌直至起泡并浓稠。如果你're following our 健康饮食计划,第二天节省一半。 将在冰箱中放置两天。 将剩余的食物分成两碗,每碗分别为50毫升牛奶,再加酸奶,杏仁和葡萄柚各四分之一。

  • STEP 3

    第二天,准备第二个葡萄柚,并在锅中用剩余的牛奶重新加热剩余的稀饭,然后再按照步骤2中所述与浇头一起食用。

食谱提示
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如何使自己的燕麦奶

尝试通过以下简单方法在家自制燕麦奶 燕麦奶食谱.

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