煮熟的素食菜盘子

免煮蔬菜

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  • 准备和烹饪时间
    • 准备:
    • 不做饭
  • 简单
  • 服务4

在软玉米饼中加入炭黑蔬菜,豆类,番茄莎莎酱和鳄梨碎,以方便晚餐。无需烹饪,因此他们're ideal for summer 

  • 素食主义者
营养:每份
养分 单元
大卡 658
脂肪 30g
饱和9g
碳水化合物 68g
糖类 12g
纤维 19g
蛋白 20g
4.1g
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配料

  • 2个180克腌制炭化蔬菜的桶,沥干
  • 2 x 400克罐装斑豆,沥干并冲洗
  • 200g浴缸番茄莎莎酱
  • 2 青柠 ,去皮和榨汁
  • 1汤匙红酒醋
  • 2-3汤匙辣酱,另加即可
  • 小束香菜,切碎,再加切丝,即可食用
  • 2 成熟的鳄梨 ,切丁和切丁
  • 1 小蒜瓣 ,细磨碎
  • 8 中软面粉玉米饼
  • 100ml酸奶油,可食用
  • 色拉叶,食用(可选)

方法

  • STEP 1

    要制作法加它的混合物,请将腌好的蔬菜与斑豆一起倒入碗中。加入2汤匙莎莎酱,一半的柠檬皮和果汁,醋,辣酱和一半的香菜搅拌。将混合物放在一旁。

  • STEP 2

    将鳄梨放入剩余的石灰皮,果汁和大蒜放入另一个碗中。用叉子将所有东西大致捣碎,然后调味并搅拌剩余的香菜。

  • STEP 3

    将鳄梨碎混合物撒在玉米饼上,然后撒上法加塔酱,剩余的莎莎酱,酸奶油,额外的辣酱和额外的香菜。如果需要,可搭配沙拉叶一起食用。

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没有素食者?

不吃素吗您可以将煮熟的大虾或切碎的煮熟的鸡肉添加到法吉塔馅中。

搭配得很好

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