蘑菇,鸡蛋和羽衣甘蓝平底锅

蘑菇早午餐

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  • 准备和烹饪时间
    • 准备:
    • 厨师: -
  • 简单
  • 服务4

您只需要蘑菇,鸡蛋,羽衣甘蓝和大蒜即可烹制这种美味的一锅早午餐。它'既舒适又健康,低热量和无麸质

  • 不含麸质
  • 健康
  • 素食主义者
营养:每份
突出养分单元
低端大卡154
脂肪11g
饱和2g
碳水化合物1g
糖类1g
纤维2g
蛋白13g
0.4g
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配料

方法

  • STEP 1

    切蘑菇并压碎蒜瓣。大量加热橄榄油 不粘锅,然后用小火炒大蒜1分钟。加入蘑菇并煮至软。然后,添加羽衣甘蓝。如果羽衣甘蓝不能全部放入锅中,则加入一半,搅拌至枯萎,然后加入其余部分。一旦羽衣甘蓝全部枯萎,就调味。

  • STEP 2

    现在将鸡蛋打碎,然后将其轻轻煮2-3分钟。然后,再盖上盖子2-3分钟,或者直到鸡蛋煮熟为止。配面包。

搭配得很好

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