迷你火腿& asparagus frittatas

迷你火腿& asparagus frittatas

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  • 准备和烹饪时间
    • 准备:
    • 厨师:
  • 简单
  • 使12

这些简单的美味佳肴是您第一次野餐的绝妙补充
一年中–或作为便餐,无论天气如何

  • 可冻结
  • 不含麸质
营养:每份
突出养分 单元
大卡 122
脂肪 8g
饱和3g
碳水化合物 2g
糖类 2g
纤维 1g
蛋白 10g
低端 0.58g
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配料

方法

  • STEP 1

    将烤箱加热到180C / 160C风扇/气体4.润滑12孔松饼锡,并在每个孔上铺上一片熏火腿,以覆盖底座和侧面。在小煎锅中加热油,将洋葱煮5分钟,直到变软。同时,将尖端从芦笋上取下并放在一边。将茎切成薄片,软后加入洋葱。再煮2-3分钟,然后取出并冷却。

  • STEP 2

    一起打鸡蛋,牛奶和帕尔玛干酪的¾。在每个松饼孔中加入一些洋葱混合物。将鸡蛋混合均匀,然后将芦笋尖端切成顶部。撒在剩余的帕尔玛干酪上,煮18-20分钟或直至凝固。

  • STEP 3

    冷却几分钟,然后从锡罐中取出,吃些冷热的食物。

食谱提示
去野餐吗?

野餐时,将菜肉馅煎蛋冷却, 然后回到锡罐 运输或堆放在容器中 分层与烘烤羊皮纸。

搭配得很好

  • s,问题和技巧

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