微波胡桃南瓜烩饭

微波胡桃南瓜烩饭

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  • 准备和烹饪时间
    • 准备:
    • 厨师:
  • 简单
  • 服务4

用微波炉把这种意大利调味饭简单地养活一家人吧–'是维生素C的良好来源,算是您每天5天服用的维生素之一,'在30分钟内准备就绪

  • 健康
  • 素食主义者
营养:每份
突出养分 单元
大卡 313
脂肪 3g
饱和1g
碳水化合物66g
糖类9g
纤维4g
蛋白10g
低端1.04g
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配料

方法

  • STEP 1

    将大米倒入一个大碗中,然后加入500毫升的热蔬菜汤。用保鲜膜覆盖并 微波 持续5分钟。同时,将南瓜去皮切成中等大小的块(请参见下面的提示)。搅拌大米,然后加入南瓜和其他汤汁。用保鲜膜重新覆盖,然后再微波15分钟,搅拌一半,直到几乎所有的砧木都被吸收并且米饭和南瓜都变嫩为止。

  • STEP 2

    将意大利调味饭静置2分钟,然后放入巴马干酪和鼠尾草搅拌。服务上加上更多磨碎的奶酪。

澳门葡京欢迎您提示
准备壁球

要准备胡桃南瓜, 切掉顶部和底部, 然后切成两半。去皮用小而锋利 刀,用勺子seeds出种子, 然后把肉切成块

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