黎巴嫩鸡肉卷

黎巴嫩鸡肉卷

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  • 准备和烹饪时间
    • 准备:
    • 厨师: -
    • 加上腌制
  • 简单
  • 服务4

将鸡肉放入酸奶,柠檬和五香粉中腌制,然后炭烤,然后将其包裹在大面包中,并加入色拉,以便在周三享用便餐

  • 健康
营养:
养分 单元
大卡 466
脂肪 13g
饱和4g
碳水化合物 42g
糖类 6g
纤维 4g
蛋白 42g
0.8g
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配料

方法

  • STEP 1

    将鸡胸肉放在一张烤羊皮纸上,再盖上另一张羊皮纸,然后用a面杖将它们扑打弄平。在一个大碗中将一半酸奶与一半柠檬汁,柠檬皮,五香粉,橄榄油,大蒜和一小撮盐混合。充分混合,然后将鸡肉搅拌均匀,以确保其被混合物充分包被。盖上盖子,冷却30分钟以腌制。

  • STEP 2

    用高火加热平底锅,每面煮5-6分钟,或直到完全煮熟为止(您可能需要分批煮)。转移到板和切片。将其余的酸奶撒在包装上,然后放入松子,煮熟的鸡肉,欧芹,西红柿和黄瓜。在其余的柠檬汁上淋上毛毛雨,然后卷起来。将包装纸重新放在烤盘上30秒钟,每面轻轻烤面包,然后搭配混合色拉。

搭配得很好

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