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在碗的自创hummus

自制鹰嘴豆泥

经过
评分:3分,满分5分。34个评分
速度
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  • 准备和烹饪时间
    • 准备:
  • 简单的
  • 制作250ml.

It'很容易让自己的鹰嘴豆族(或摇摇晃晃)。在短短10分钟内将一批这种美味的鹰嘴豆浸泡在一起

  • 健康
  • 素食
营养:每份服务
强调养分单元
kcal.221
胖的15g
饱和2g
碳水化合物14g
1g
纤维4g
蛋白质8g
0g
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原料

方法

  • STEP 1

    在搅拌机中一起鹰嘴豆,大蒜,塔希尼酱,橄榄油和柠檬汁,直至光滑 - 如果你愿意,请用一点点水松开。如果您没有搅拌器,用叉子或抹呵动捣碎。将在冰箱中保持长达5天。

食谱提示
辣鸡肉馅饼

将Houmous均匀蔓延到2个皮特面包中。顶部有1个煮熟的鸡胸肉,1个切片的番茄,1个切片,腌制墨西哥胡椒辣椒,并在一个小山羊的奶酪碎片。在热烤架下煮,直到奶酪轻微褐色,撒上一些火箭叶,如果你喜欢,可以服务。

顺利

来自好食品杂志的食谱,2006年5月

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