一盘香草&夏天料理鼠王大蒜猪肉

草本植物&夏天料理鼠王大蒜猪肉

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  • 准备和烹饪时间
    • 准备:
    • 厨师:
  • 简单
  • 4个(或2个剩菜剩饭可用于其他餐点)

用芳香的香草和大蒜猪肉菜包在蔬菜中,这不仅低脂,低热量,而且每天提供五种食物中的五种

  • 可冻结
  • 健康
营养:
突出养分单元
低端大卡337
低端脂肪11g
饱和3g
碳水化合物17g
糖类15g
纤维9g
蛋白39g
0.3g
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配料

为了猪肉

方法

  • STEP 1

    在一个大的不粘锅中加热油,将洋葱炒5分钟或直至变软。放入辣椒,茄子,西葫芦和大蒜搅拌,煮数分钟。倒入西红柿和1罐水,然后搅拌肉汤,百里香和罗勒茎。盖上锅并煮20分钟或直至变软。通过罗勒叶搅拌。

  • STEP 2

    同时,将猪肉与大蒜擦在一起,然后与百里香和一些黑胡椒撒在一起,轻轻拍打,使其粘在一起。在不粘的煎锅中加热油,将猪肉煮约12分钟,经常翻动,使其四面呈褐色,直到变软但仍湿润。盖好并休息5分钟。

  • STEP 3

    如果你'将其作为 健康饮食计划,留出一半的猪肉用于 咖喱猪肉碎沙拉 在本周晚些时候,一旦冷却就存放在冰箱中。冷却一半的料理鼠王并用它来制作 料理鼠王》火箭意大利面沙拉 再换一天如果您要提供四个服务,则可以跳过此步骤。

  • STEP 4

    切成薄片,将猪肉切成薄片,然后与料理鼠王,一些糙米或新土豆以及一些百里香一起食用。

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