健康的tikka masala盛在一个大碗里

健康的印度咖喱

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  • 准备和烹饪时间
    • 准备:
    • 厨师:
  • 简单
  • 服务4

这款适合家庭使用的打火机版本可品尝到tikka masala辛辣丰富的风味,'既健康又不含麸质。它'保证大众满意

  • 可冻结
  • 不含麸质
  • 健康
营养:每份
养分 单元
大卡 365
脂肪 17g
饱和1g
碳水化合物 13g
糖类 10g
纤维 4g
蛋白38g
0.3g
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配料

方法

  • STEP 1

    将洋葱,大蒜和姜放入 食品加工机 并磨成光滑的糊状。

  • STEP 2

    在不燃的情况下加热1汤匙油 砂锅菜 用中火加热。加入洋葱混合物,炸15分钟。倒入碗中,擦干锅。

  • STEP 3

    加入剩余的油和鸡肉,炸5至7分钟,或直至变成浅褐色。搅拌入蒂卡香料和卡宴,然后再炸一分钟。将洋葱混合物,西红柿和1罐装满水的小费放回锅中。烧开,然后慢火煮15分钟。搅拌杏仁和菠菜,再煮10分钟。调味,然后搅拌酸奶和香菜。与糙米一起食用。

搭配得很好

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