鱼派鱼片

鱼派鱼片

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  • 准备和烹饪时间
    • 准备:
    • 厨师:
  • 简单
  • 服务4

简单,快捷,低脂,美味-您还想要什么

  • 轻松减半
营养:每份
突出 养分 单元
大卡 269
脂肪 7g
饱和 3g
碳水化合物 13g
糖类 2g
纤维 0g
蛋白 46g
低端 1.3g
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配料

  • 4 x 175g / 6oz厚的白色鱼片(我们使用黑线鳕)
  • 小束莳萝,只有叶子,切碎
  • 100g半脂软奶酪
  • 200g 冷冻大虾 ,生或熟,解冻
  • 4张西式糕点
  • 2 tsp 葵花籽油
  • 1 tbsp 巴马干酪 ,细磨碎

方法

  • STEP 1

    将烤箱加热到220C /风扇200C /气体7.将鱼放在不粘的烤盘上,然后调味。将莳萝和软奶酪混合在一个小碗中,然后放入虾搅拌,注意不要将它们分解。用黑胡椒调味,然后均匀地撒在鱼上。

  • STEP 2

    用油刷整张床单,然后切成厚条。将糕点切碎,然后在鱼上面弄皱。撒上巴马干酪,然后烘烤10分钟,直到鱼煮熟,糕点酥脆金黄。 (如果您使用的是生虾,请检查它们是否煮熟了。)与绿豆或沙拉搭配土豆一起食用即可。

澳门葡京欢迎您提示
使它成为地中海

将烤箱加热至200C /风扇180C /燃气6.放鱼 将鱼片(和虾,如果您喜欢的话)放入烤盘中,然后倒入300克现成的番茄酱锅。撒上大量切碎的黑或绿橄榄,然后在上面装上filo,像以前一样弄皱。撒上巴马干酪,烘烤15分钟,直到糕点酥脆金黄,酱汁冒泡。

搭配得很好

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