咖喱菠菜&一碗扁豆汤

咖喱菠菜& lentil soup

  • 评分:5之4。5个评分
    载入中...
杂志订阅–节省44%并获得您所选择的食谱
  • 准备和烹饪时间
    • 准备:
    • 厨师:
  • 简单
  • 服务4

用我们的咖喱菠菜和扁豆汤包装营养成分和风味。它'富含铁和维生素C,搭配腰果酸辣酱调味酱

  • 可冻结(仅汤)
  • 健康
  • 素食主义者
营养:每份
突出养分 单元
大卡 305
低端 脂肪 12g
饱和1g
碳水化合物 28g
糖类 6g
纤维 10g
蛋白17g
1.1g
广告

配料

方法

  • STEP 1

    在大锅中加热1汤匙油。加入洋葱,炒8分钟,直到变软和半透明。加入一半大蒜,辣椒,小茴香和咖喱粉搅拌,再煮1分钟。加入小扁豆和汤料,然后用中低火盖住并煮30分钟。

  • STEP 2

    将香菜,剩余的油和大蒜,腰果和柠檬皮放入 食品加工机 并用1-2汤匙水突击至半光滑。将酸辣酱倒入碗中,放在一旁。

  • STEP 3

    将菠菜倒入汤中,煮5分钟,或直至枯萎。将一半汤倒入 搅拌机 然后闪击直到平滑,然后将其放回锅中。通过柠檬汁搅拌调味。

  • STEP 4

    将汤匙盛入碗中,然后倒入大量的腰果酸辣酱。

搭配得很好

  • 评论,问题和技巧

    评价这个食谱

    您的5星评级是多少?

    选择您的信息类型'd like to post

    选择您的信息类型'd like to post

    总体评价

    评分:5之4。5个评分
广告
广告
  • Good Food Show Summer侧边栏促销图片

    英国广播公司夏季美食展-提前预订可省25%。引用BBH25。

    现在预订
广告

赞助内容