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牛奶芒果&鹰嘴豆在一个碗里供应

牛奶芒果& chickpea pot

经过
评分:5分,共分5。7评级
速度
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  • 准备和烹饪时间
    • 准备:
  • 简单的
  • 服务1

使这款加香料芒果,红甘蓝,菠菜和鹰嘴豆沙拉作为一个速度的午餐。它'不仅鲜美,而且健康也是如此,提供了3个每天的三个

  • 不含麸质
  • 健康
  • 素食
营养:每份服务
强调养分单元
kcal.327
胖的9g
饱和1g
碳水化合物38g
18g
纤维13g
蛋白质17g
1g
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原料

  • 200g鹰嘴豆,排水并冲洗
  • 2汤匙脂肪希腊酸奶
  • ½ 柠檬 , juiced
  • 1堆满了TBSP Korma Curry Paste
  • ½ 萝卜 ,julienned或grated
  • 70g 红卷心菜 , shredded
  • 50g 婴儿菠菜 , shredded
  • 40g芒果,细致
  • ½茶匙 小鸡种子
  • ½小红色 辣椒 ,精细切片(如果你想要的热量少)

方法

  • STEP 1

    将鹰嘴豆,酸奶,柠檬和korma浆料结合在一个碗里,然后用胡萝卜,白菜,菠菜和芒果折腾。提示进入您的午餐盒或密闭容器,并与尼氏种子和红辣椒分散。 

顺利

来自美食杂志的食谱,2019年4月

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