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咖喱鳕鱼2016.

咖喱鳕鱼

经过
评分:5分,共分5。328个评级
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杂志订阅 - 只有5英镑的5个问题
  • 准备和烹饪时间
    • 准备:
    • 厨师:
  • 简单的
  • 服务4.

易于准备的中周一锅鳕鱼片,鹰嘴豆,姜和香料 - 它'澳门葡京欢迎您,低卡路里,也用铁包装。

  • 澳门葡京欢迎您
营养:每份服务
强调养分单元
kcal.296
胖的6g
饱和1g
碳水化合物22g
10g
纤维8g
蛋白质34g
0.4g
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原料

方法

  • STEP 1

    将油加热,在一个大型夹持的煎锅中。在高温下煮几分钟,然后在咖喱粉,生姜和大蒜中搅拌。煮另外1-2分钟,直至芬芳,然后在西红柿,鹰嘴豆和一些调味料中搅拌。

  • STEP 2

    煮8-10分钟,直到略微加厚,然后用鳕鱼。覆盖并煮5-10分钟,直到鱼煮沸。分散在柠檬般的Zest和香菜上,然后用柠檬楔子挤出。

顺利

从好食物杂志的食谱,2016年9月

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