脆脆的莎莎鳕鱼

脆脆的莎莎鳕鱼

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  • 准备和烹饪时间
    • 准备:
    • 厨师:
  • 简单
  • 服务4

顶级白鱼配番茄莎莎酱,鳄梨,玉米饼和香菜,可在周中快速享用晚餐

  • 不含麸质
营养:每份
养分单元
大卡388
脂肪22g
饱和7g
碳水化合物13g
糖类4g
纤维3g
蛋白34g
1.4g
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配料

  • 4个粗大的去皮白色鱼片,例如鳕鱼或黑线鳕(约500克)
  • 226克轻度莎莎酱
  • 85g 成熟切达干酪 ,磨碎
  • 1 大鳄梨 ,去皮,去皮切丁
  • 果汁1酸橙
  • 小包装香菜,切碎
  • 50克玉米饼(或无麸质替代品)
  • 糙米 和沙拉,服务

方法

  • STEP 1

    将烤箱加热至220C / 200C风扇/气体7.将鱼放在浅烤箱防潮盘的底部,然后将莎莎酱放在上面。将其撒在奶酪上,烘烤15分钟,或用刀尖测试时直到鱼剥落。

  • STEP 2

    同时,将鳄梨与酸橙汁,香菜和调味料一起搅拌。把它放在煮熟的鱼上,然后撒上玉米饼,然后轻轻地压碎它们。搭配糙米(我们使用预先煮好的微波袋可节省时间)和沙拉。

搭配得很好

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