香蕉,蓝莓奶油酸奶粥& almond

香蕉,蓝莓奶油酸奶粥& almond topping

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  • 准备和烹饪时间
    • 准备:
    • 厨师:
  • 简单
  • 服务1

尝试用健康的蓝莓,香蕉和坚果把奶油的燕麦早餐碗盖上,以补充蛋白质,以保持饱足直至午餐

  • 轻松翻倍
  • 素食主义者
营养:每碗
突出养分单元
低端大卡395
低端脂肪10g
饱和1g
碳水化合物56g
糖类38g
纤维8g
蛋白18g
0.4g
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配料

对于粥

为打顶

方法

  • STEP 1

    对于粥: 将200毫升水倒入一个小的不粘锅中,然后放入麦片粥搅拌。用小火煮直到起泡并变稠。 (要制作微波炉,请使用较深的容器,以防止溢出,因为混合物在烹饪时会上升,并在高锅上烹饪3分钟。)加入酸奶–搅拌成两半,然后倒入剩下的部分。

  • STEP 2

    对于摘心: 将香蕉搅拌至稀饭中,然后在蓝莓,覆盆子和杏仁片中加些蛋白质。

搭配得很好

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