健康燕麦食谱

隔夜的麦片

调整此食谱，以制成适合您口味的通宵燕麦。您可以添加干果，种子和坚果，磨碎的苹果或梨，或切碎的热带水果-完美的健康早餐。

燕麦pancakes

在早餐或早午餐时将这些燕麦煎饼制成，然后在上面加上浆果蜜饯和一小块酸奶。它们美味，健康且富含纤维和维生素C 

花生酱overnight oats

用奶油花生酱和浓郁的树莓制作一碗既美味又健康的通宵燕麦。或放在罐子里拿去上班

如何制作燕麦奶

仅使用一种成分制作我们简单的燕麦奶配方。如果您是乳糖不耐症的人或想要纯素食的牛奶替代者，那是理想的选择

蓝莓& nut oat bake

将您的普通粥换成健康的烘焙版本，其中充满了燕麦，多汁的蓝莓和松脆的杏仁。这是寒冷的早晨的热早餐

热带隔夜燕麦

搭配我们的通宵燕麦，为您的早餐增添热带风味。这种健康，低脂的食谱需要几分钟的准备时间，可以在罐子中制成，以上班

嘉&杏仁过夜燕麦

美味的早餐为燕麦和富含omega-3的正大种子注入活力，开始新的一天。是素食主义者，但如果您愿意，可以使用牛奶和酸奶

燕麦& chia porridge

用富含亚麻籽等健康成分的纯素食早餐。您将受益于钙，维生素C，纤维和一日五餐之一

花生酱& date oat pots

尝试使用这些预先熬夜的燕麦，以健康地开始新的一天。它们天然被枣，肉桂和钙的良好来源所甜。

桃子脆燕麦簇& yogurt

这种健康的自制格兰诺拉麦片富含纤维，并富含营养成分，例如杏干，坚果和种子

香蕉肉桂粥& berries

通过增强能量的燕麦和新鲜水果，以超级健康的方式开始新的一天

浆果脆麦片& cherries

让您的早餐成为水果大餐–这种食谱充满了松脆的美味

高纤维麦片

使用巨型燕麦制作自己的牛奶什锦早餐，富含纤维和极好的风味，以释放能量，亚麻籽和杏子的缓慢释放。简单，健康的早餐

苹果& linseed porridge

以营养丰富的燕麦早餐以正确的方式开始新的一天-富含胃友好的纤维，非常适合消化

奶油酸奶粥

这美味的燕麦早餐脂肪和卡路里含量低，可让您整日保持饱腹。服务于我们建议的浇头之一

烤香蕉粥

从健康的烤香蕉粥开始新的一天，该粥含有核桃，香蕉和肉桂。香蕉是氨基酸色氨酸的良好来源，人体需要这种氨基酸才能感觉到-…

低糖麦片

早餐时，您可以吃这种低糖健康的格兰诺拉麦片，佐以您选择的牛奶和新鲜草莓切片。它会让你一直吃到午餐

橙子& blueberry Bircher

将燕麦和种子浸泡一整夜使它们易于消化。加入水果，您可以从一天的营养开始，选择合适的脂肪，纤维，维生素和矿物质

水果& nut breakfast bowl

顶级便宜又健康的燕麦粥，包括切碎的新鲜橙子，希腊酸奶以及一些干果，坚果和种子

夏季粥

健康的夏季纯素食粥，配以燕麦片和鲜亮的石榴籽

桦木麦片和苹果& banana

将燕麦和种子浸泡一整夜使它们更易于消化，并且牛奶什锦早餐会变得更加乳脂状。非常适合直接从冰箱快速早餐

蓝莓蜜饯粥

顶级高纤维燕麦粥，配以希腊奶油酸奶和健康的蓝莓-冷冻购买可帮助降低这道丰盛早餐的成本

健康粥碗

从一碗饱满的燕麦，浆果，香蕉和种子开始新的一天。它健康，富含营养，可为身心提供能量

豆蔻&桃藜麦粥

健康的燕麦和藜麦早餐，配以新鲜成熟的桃子。杏仁奶使其适合无奶食品和纯素食