肠道友好食谱

奶油酸奶粥

这美味的燕麦早餐脂肪和卡路里含量低，可让您整日保持饱腹。服务于我们建议的浇头之一

苹果& linseed porridge

以营养丰富的燕麦早餐以正确的方式开始新的一天-富含胃友好的纤维，非常适合消化

高纤维麦片

使用巨型燕麦制作自己的牛奶什锦早餐，富含纤维和极好的风味，以释放能量，亚麻籽和杏子的缓慢释放。简单，健康的早餐

桦木麦片和苹果& banana

将燕麦和种子浸泡一整夜使它们更易于消化，并且牛奶什锦早餐会变得更加乳脂状。非常适合直接从冰箱快速早餐

软草药炒鸡蛋芦笋

两人的豪华早餐。

杏& seed protein bar

在这个绿洲酒吧吃零食可以避免饥饿感。它包含干果，嘉，向日葵和芝麻籽，椰子和麻粉

香蕉冰沙

这款香蕉，西梅，杏仁奶和坚果黄油奶昔可快速简便地制作，是理想的移动能量补充剂

绿色冰沙

这款甜美的思慕雪包装有多种营养成分，例如菠菜，亚麻籽和香蕉，以及一勺可选的玛咖粉，可增强自然能量

快速泡菜

这款韩国经典菜是将白菜和胡萝卜在浓郁的辛辣酱汁中发酵制成的-尝试此速成版以品尝美味的配菜。

味iso糙米& chicken salad

这款低脂饮食富含铁，富含日本元素，具有“超健康”标签

沙拉三明治塔布勒与柠檬酸奶

适合全家人共享的拼盘沙拉

酸奶烤的茄子& mint

非常适合作为开胃菜，烧烤肉或恰巴塔馅料

豆&莳萝抓饭和大蒜酸奶

这款简单，拼凑在一起的米饭让您充分利用储物柜的内容

羽衣甘蓝&碾碎干的牛肉和酸奶酱

一种低热量的小麦沙拉，富含铁，叶酸，纤维和钙-味道鲜美，对您有好处！ 

脆皮地瓜和鹰嘴豆& tahini yogurt

烤红薯外套加上豆和菠菜馅料，是理想的素食选择，或者使用无乳酸奶替代品将其制成纯素食主义者

异国鳄梨沙拉

在这种异国鳄梨沙拉中品尝浓郁的甜味

芦笋色拉配水煮荷包蛋

一种简单，平衡的小酒馆风格的沙拉，热量低，但风味，质地和营养丰富

鳄梨芦笋& quinoa tabbouleh

在营养丰富的一面中增加质感和风味，或与大豆，松脆的黄瓜和切碎的新鲜香草一起打包午餐

洋蓟&芦笋夏季沙拉

这道菜是关于季节最旺盛的蔬菜的

柠檬金枪鱼& asparagus salad box

经典沙拉Niçoise的新面貌。这种稀薄的沙拉可以用橱柜的cannellini豆塞满，再加上莳萝和柠檬调味

香蕉五香香辣鸡

这道亚洲风味的辣菜以香菜，小茴香，姜黄，杏仁和豆蔻调味。搭配凉拌切碎的沙拉

胡桃南瓜砂锅

融合了风味的温暖时令菜肴，非常适合冬季夜晚

鹰嘴豆南瓜咖喱

素食晚餐派对菜，可以单独作为素食主菜，也可以作为复杂的配菜，与五香的烤肉或鱼搭配食用。

鸡肉毛豆& ginger pilaf

做一个健康的米饭锅，吃个半周晚餐-富含纤维和维生素C