便宜又健康的食谱

快速鹰嘴豆泥碗

做我们健康的鸡肉和鹰嘴豆泥沙拉碗，以获得美味的廉价午餐选择。只需10分钟即可将其拼凑起来，每天提供5天中的3天

奥佐& tomato soup

在短短30分钟内制作我们简单，经济实惠的番茄，奥佐和鹰嘴豆汤。这种简单的素食家庭餐既健康又低脂

辣椒鸡& slaw

一边享用我们的麻辣鸡腿和自制凉拌卷心菜，一边享用低热量的健康晚餐。与蒸玉米棒一起食用

素烧乌冬面

搭配我们风味十足的日本风味烧乌冬面，将其包装在蔬菜中。制作仅需25分钟，而且很健康，而且脂肪和卡路里含量低

猪肉烤肉

当您需要在周三快速方便地用餐时，为我们的速食猪肉串烧服务。搭配面饼，酸奶和辣椒酱

咖喱鳕鱼

一个容易准备的周中单锅，内含鳕鱼片，鹰嘴豆，生姜和香料-它健康，低热量并且也装有铁。

甘薯& chicken curry

鸡大腿既物有所值又好吃，正好适合这种健康，多功能的咖喱

超级烟熏培根& tomato spaghetti

为您的面食配上可避免预算的番茄和辣椒粉酱。这是一个健康的选择

朝鲜蓟& aubergine rice

这种茄子和朝鲜蓟不仅美味，而且脂肪含量低，卡路里含量低且具有成本效益。大批量然后第二天冷吃

咖喱鸡& new potato traybake

健康的单锅烤盘，加拉姆马萨拉，姜黄，姜和大蒜–轻度调味，非常适合家庭晚餐

超级芝麻拉面

在短短15分钟内将这种变暖的蔬菜拉面捣碎。将其视为健康的快餐食品-它也是低脂，低热量和低成本的食品

虾&三文鱼汉堡配辣蛋黄酱

这些虾和三文鱼汉堡不仅美味，而且也很健康，富含omega-3。仅需25分钟即可为家人准备

吐司上烟熏鹰嘴豆

在这个健康，低热量的晚餐上共花费12分钟，共吃两顿。我们的无烟烟熏鹰嘴豆吐司可为您提供每天5天的两餐

料理鼠王》火箭意大利面沙拉

用剩的剩菜制成的素食午餐可以快速准备并且非常健康，每天提供五次午餐中的全部五次

韭葱&酥脆羽衣甘蓝黄油豆汤& bacon

牛油为这款不含乳制品的健康汤增添了奶油般的质地，罐头中的淀粉状液体有助于使其增稠成令人愉悦的晚餐

塔卡达尔

当您在预算有限的情况下烹饪时，请像这样简单，简单，健康地准备一个碗柜晚餐。为了保持纯素，请使用植物油而不是酥油

春季塔布勒

一种简单，经济的春季沙拉，可以在您的周三餐中添加健康剂量的蔬菜。这道简单的素食菜还可以使午餐更加美味

奶油番茄烩饭

廉价的米饭，以迷迭香，罗勒和甜樱桃西红柿调味。理想的周三晚餐

希腊式烤鱼

烤箱烤白鱼片，土豆，西红柿和香草，健康又不含麸质的周末晚餐

中国咖喱鸡

只需15分钟的准备，即可烹制简单，健康的咖喱。为您最喜欢的外卖菜配上蓬松的米饭，为您提供有益健康的家庭用餐

易烤燕麦

从健康的烤香蕉粥开始新的一天，该粥含有核桃，香蕉和肉桂。这是一份丰盛的早餐，可以让您一直吃到午餐

Masala菜肉馅煎蛋饼配鳄梨酱

在简单的菜肉馅煎蛋饼食谱上加麻辣酱，香菜和丰满的樱桃番茄，将其麻辣味十足。搭配我们的鳄梨莎莎酱，即可享用轻便且经济实惠的晚餐

花椰菜，窗格& pea curry

准备不到一个小时，这种简单的素食咖喱食谱就可以用印度油炸的奶酪和蔬菜制成，而且制作起来也很便宜

菜花&薄荷南瓜油条& feta dip

在安静的一天烤制蔬菜并将其冷冻，然后在本周晚些时候，您可以用它在短短半小时内搅动这些健康，无麸质的油条