每天7天的食谱

蘑菇辣椒粉

这种素食酱以香菜，辣椒粉和欧芹调味。服务于意大利面或茄子土豆

蛋& veggie pittas

将全麦面包袋塞入健康的茄子，甜菜根和胡萝卜，然后加入大蒜和莳萝酸奶和鸡蛋

菠菜，意大利乳清干酪& chicken traybake

这顿健康的鸡肉晚餐配有烤辣椒，西葫芦，洋葱和西红柿-推荐的一日五餐中的四餐

冬季蔬菜咖喱果味莱塔

在这个亚洲风格的香料罐中使用耐寒的根菜。我们用南瓜，胡萝卜和欧洲防风草，配以西红柿

轻玉米片

通过一些简单的互换，就可以减少这个墨西哥共享拼盘的负担。我们的玉米饼上撒上豆沙司

牛肉&辣椒辣椒豆豆碗

辣椒酱中加入健康的杂豆，并散布着烟熏辣椒酱

摩洛哥石榴& roast veg salad

这款低脂彩虹沙拉富含蔬菜精华，配以地瓜，红洋葱，欧洲防风草和胡萝卜，真是一场视觉盛宴

鳄梨虾& soya bean salad

贝类，香菜，甜辣酱和黄瓜的组合是这道绿色沙拉中的佼佼者

意式酿茄子

不用这种胡椒粉，而是为您的素食客人提供这种精致的茄子菜

冷库料理鼠王

制作一批健康的蔬菜混合物，然后以三种方式食用-搭配羊乳酪，如图所示，搭配茄子土豆或胡椒粉

果园崩溃

有过剩吗？利用本季的赏金来烤这朵美丽的布丁-我们选择了李子，无花果，苹果和黑莓

烤箱烤地瓜法加它

素食者不必错过玉米饼的欢乐时光-我们使用辣椒，洋葱和地瓜以及羊乳酪和酸奶油

鸡& sweet potato curry

这款印度香料锅用科尔马酱调味，对孩子们来说足够温和了-甘薯将其延伸得更远

分层茄子& lentil bake

Puy小扁豆将这种低热量的素食烤面包与马苏里拉奶酪，番茄和罗勒酱以及烤茄子混合在一起

哈里萨烤番茄配蒸粗麦粉

口味多样的蒸粗麦粉，配以薄荷，欧芹和杏仁，然后搭配辣椒味烤番茄和大蒜酸奶酱

烤骨髓

骨髓的味道温和，所以可以加一点意大利番茄沙司，培根，辣椒和百里香来刺激

黎巴嫩普桑配五香茄子抓饭

这顿中东风味的大餐可为您的年轻鸡肉提供sup废的晚餐，并伴以辛辣芳香的大米伴奏

黑豆炸酱沙拉

这种简单的便当盒式便当盒装色拉沙拉，配以Chimichurri（南美香菜，香菜和辣椒酱）

法图什

这是经典的中东色拉，可做成松脆的清淡小菜或便当盒装-撒上漆树，薄荷和欧芹

摩洛哥鹰嘴豆汤

摩洛哥鹰嘴豆汤为素食者尝试一些不同的东西

5天蒸粗麦粉

丽贝卡·罗伯茨（Rebecca Roberts）在此食谱中将烤小胡瓜，胡萝卜，红洋葱，西红柿和蘑菇与蒸粗麦粉和鸡肉一起食用