三鳕鱼& pea fritters

鳕鱼& pea fritters

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  • 准备和烹饪时间
    • 准备:
    • 厨师:
    • 加冷
  • 简单
  • 服务4

在一周内将这些鳕鱼和豌豆油条打磨干净,以方便家庭食用。他们'也很适合外带午餐–只需搭配西红柿和火箭

营养:每份
养分单元
大卡427
脂肪21g
饱和5g
碳水化合物34g
糖类3g
纤维4g
蛋白22g
0.4g
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配料

方法

  • STEP 1

    将鳕鱼切成块。在不粘锅中融化黄油,轻轻煮一下鳕鱼,直到开始剥落为止,大约5分钟。待其冷却后,将果肉片入碗中,然后调味。如果马铃薯是冷的,则将其与豌豆,薄荷,蛋黄酱或酸奶一起放入鱼中之前将其捣碎。仔细混合所有内容。撒上面粉,然后将混合物切成八块小馅饼。将面粉两面撒粉,然后冷却至少30分钟。

  • STEP 2

    大量加热油 平底锅 用中火加热。分两批油炸鱼饼,每面3-4分钟,用鱼片小心旋转,直到呈金黄色和酥脆。搭配樱桃番茄和火箭一起食用即可。冷却并包装成一个 便当盒.

搭配得很好

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