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鳕鱼& chorizo stew

鳕鱼& chorizo stew

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  • 准备和烹饪时间
    • 准备:
    • 厨师:
  • 简单的
  • 服务4.

在半小时内准备好鱼宿晚餐?用我们满意的辣涩的辣椒和鳕鱼炖你的米奶餐

营养:每份服务
养分单元
kcal.417
胖的20g
饱和7g
碳水化合物17g
8g
纤维6g
蛋白质39g
2.1g
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原料

方法

  • STEP 1

    将油在深煎锅中加热并加入洋葱。在中等热量煮5分钟,直至开始软化。加入Chorizo​​并煮另外几分钟以释放油。在树林油上涂上洋葱,然后在西红柿中提示。用水和尖端填充罐头。季节并带来沸腾。

  • STEP 2

    一旦沸腾,季节鳕鱼片并坐在锅中。减少热量,轻轻煮沸约7分钟。轻轻混合在黄油豆中,煮1-2分钟,直到热。用欧芹分散并用碗服务。

顺利

从好食物杂志,2016年4月的食谱

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