椰子& squash dhansak

椰子& squash dhansak

  • 评分:5/5。 228个评分
    载入中...
杂志订阅–节省44%并获得您所选择的食谱
  • 准备和烹饪时间
    • 准备:
    • 厨师:
  • 简单
  • 服务4

这种快速简便的素食咖喱非常适合健康的周末晚餐-配胡桃南瓜,椰奶,小扁豆和菠菜

  • 素食主义者
营养:每份
养分 单元
大卡 320
脂肪 17g
饱和 9g
碳水化合物 29g
糖类 17g
纤维 7g
蛋白 9g
1g
广告

配料

  • 1汤匙植物油
  • 500g 胡桃南瓜 (大约1小南瓜),去皮切成一口大小的块(或购买一包现成的以节省时间),请参见左下方的提示
  • 100克冷冻切碎 洋葱
  • 4汤匙温和咖喱酱(我们使用了科尔马)
  • 400克罐 切碎的西红柿
  • 400克罐 淡椰奶
  • 迷你na饼
  • 400g扁豆罐头,沥干
  • 200克袋装 菠菜
  • 150ml 椰子酸奶 (我们使用了Rachel的有机食品)以及其他食品

方法

  • STEP 1

    在一个大锅中加热油。将南瓜放入盛有水的碗中。用保鲜膜和微波炉盖上高锅盖10分钟或直到变软。同时,将洋葱加入热油中,煮几分钟直到变软。加入咖喱酱,西红柿和椰奶,小火煮10分钟直至变浓。

  • STEP 2

    在低烤箱或烤面包机中加热na饼。排干南瓜中的液体,然后将扁豆,菠菜和一些调味料加入酱汁中。再煮2-3分钟使菠菜枯萎,然后加入椰子酸奶。服务与温暖的na和一团额外的酸奶。

食谱提示
卡西的节省时间
用微波炉煮南瓜比用炉快得多。如果你不这样做’不用微波炉,用前一晚在烤箱里烤南瓜’s meal. You’可以节省时间(并节省电费),煮熟的南瓜可以在冰箱中保存长达四天。   

搭配得很好

  • 评论,问题和技巧

    评价这个食谱

    您的5星评级是多少?

    选择您的信息类型'd like to post

    选择您的信息类型'd like to post

    总体评价

    评分:5/5。 228个评分
广告
广告
  • Pomora Daily Deal侧边栏图片

    新!美食优惠当您采用Pomora橄榄树时可享受40%的折扣。

    获取报价
广告

赞助内容