鸡&  韭葱  pies

鸡& 韭葱 pies

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  • 准备和烹饪时间
    • 准备:
    • 厨师:
  • 简单
  • 服务2

舒适食品没有'不必指卡路里,这种超级健康的馅饼使用filo pastry使其饱和脂肪含量低

  • 可冻结
  • 健康
营养:每份
突出养分 单元
大卡 538
脂肪 17g
饱和5g
碳水化合物 55g
糖类 15g
纤维 7g
蛋白 43g
低端 1.4g
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配料

方法

  • STEP 1

    将烤箱加热至200C / 180C风扇/气体6.在烤盘中,将2茶匙油和一些调味料拌入红薯中。煮30-40分钟,直到金黄酥脆。在中等煎锅中加热1茶匙油。将鸡肉炸至棕色,从锅中取出放在一边。加入韭菜和少量水,轻轻炸至变软,约7分钟。加入胡萝卜,再煮3分钟。将汤汁倒入锅中煮至减半,然后加入芥末和软奶酪,搅拌均匀。将鸡肉放回锅中,加入龙蒿和一些调味料。

  • STEP 2

    将混合物分成2个小的耐高温小碗。拿起filo床单并将其卷起。在每个馅饼上放一张纸,然后用剩余的1茶匙油刷。在烤箱中将薯条和薯条一起煮15分钟,直到酥皮成金黄色为止。

搭配得很好

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