鸡肉,羽衣甘蓝& sprout stir-fry

鸡肉,羽衣甘蓝& sprout stir-fry

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  • 准备和烹饪时间
    • 准备:
    • 厨师:
  • 简单
  • 服务2

球芽甘蓝'只是为了圣诞节-将它们添加到健康的面条锅中以补充营养和紧缩

  • 健康
营养:每份
突出养分单元
低端大卡390
低端脂肪6g
饱和1g
碳水化合物45g
糖类6g
纤维5g
蛋白35g
2.15g
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配料

方法

  • STEP 1

    按照包装说明将面条煮熟,然后沥干并放在一旁。同时,加热大炒锅或煎锅,将羽衣甘蓝和少量清水一起加入,煮1-2分钟直至枯萎,剩下一点点,然后在流水下冷却以保持颜色。

  • STEP 2

    加一半的油,煮熟的鸡条直到变成褐色,然后取出并放在一旁。加热剩余的油,将生姜,胡椒和豆芽炸至变软。归还鸡肉和羽衣甘蓝,然后加入面条。

  • STEP 3

    在大豆,黄酒,酸橙皮和果汁中倒入适量的水,以使酱汁紧贴成分。立即投放。

搭配得很好

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