鸡肉,西兰花&甜菜根沙拉配鳄梨酱

鸡肉,西兰花&甜菜根沙拉配鳄梨酱

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  • 准备和烹饪时间
    • 准备:
    • 厨师:
  • 简单
  • 服务4

这款超级食物晚饭富含各种成分,可增强您的身体,例如红洋葱,黑种子,核桃,菜籽油和柠檬

  • 不含麸质
  • 健康
营养:每份
突出 养分 单元
低端 大卡 320
脂肪 18g
饱和 3g
碳水化合物 8g
糖类 6g
纤维 6g
蛋白 29g
0.3g
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配料

鳄梨酱

方法

  • STEP 1

    将大锅水烧开,加入西兰花并煮2分钟。排干水分,然后在冷水中刷新。加热煎锅,将西兰花放入1⁄2茶匙菜籽油中,然后煎2至3分钟,然后转动,直到烧焦。放在一边冷却。用剩余的油刷鸡,然后调味。每面煎3-4分钟,直到煮熟为止。放凉,然后切成薄片或切成薄片。

  • STEP 2

    接下来,制作香蒜酱。从罗勒上摘下叶子,放在一小撮上沙拉。将其余的放入食物处理机的小碗中。从鳄梨中oop出肉,并加入大蒜,核桃,油,1汤匙柠檬汁,2-3汤匙冷水和一些调味料,加入食品加工机中。闪击直到光滑,然后转移到一个小盘中。将剩下的柠檬汁倒在切好的洋葱上,静置几分钟。

  • STEP 3

    将豆瓣菜堆在一个大盘子上。将西兰花和洋葱连同柠檬汁一起浸泡在其中。放入甜菜根,但不要将其与鸡肉混合。撒在保留的罗勒叶,柠檬皮和黑果种子上,然后与鳄梨酱一起食用。

搭配得很好

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