花椰菜,橄榄& lentil tagine

花椰菜,橄榄& lentil tagine

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  • 准备和烹饪时间
    • 准备:
    • 厨师:
  • 简单
  • 服务4

装有蔬菜,这可以让您每天吃5天的食物达到4个。如果你'如果您不喜欢碾碎干小麦,可以将其换成糙米或全麦蒸粗麦粉

  • 可冻结
  • 健康
  • 素食主义者
营养:每份
突出养分 单元
低端 大卡 336
低端 脂肪 7g
饱和1g
碳水化合物 46g
糖类16g
纤维 17g
蛋白13g
0.8g
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配料

方法

  • STEP 1

    在大煎锅中加热油,加入洋葱和大蒜,然后短时翻炒以使其变软。加入香料,然后倒入1罐水倒入西红柿,然后搅拌切碎的皮,番茄泥,橄榄和肉汤粉。将胡萝卜和花椰菜加入锅中,盖上锅盖并煮15分钟,直到它们变软为止。将罐头和香菜中的液体倒入扁豆中。

  • STEP 2

    当tagine烹饪时,按照包装说明烹饪碾碎干小麦。如果你'重新执行“健康饮食计划”,将一半的塔金汤一起食用,然后将其余的冰冷一夜。

搭配得很好

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