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碾碎的干小麦&菠菜油炸馅饼用鸡蛋& tomato chutney

碾碎的干小麦&菠菜油炸馅饼用鸡蛋& tomato chutney

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  • 准备和烹饪时间
    • 准备:
    • 厨师:
  • 简单的
  • 服务4.

哈希棕色或土豆蛋糕的更好的替代品 - 用鸡蛋配上鸡蛋,并配备新鲜的味道

  • 素食
营养:每份服务
强调 养分 单元
kcal. 465
胖的 16g
饱和 3g
碳水化合物 63g
30g
纤维 4g
蛋白质 18g
1g
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原料

对于酸辣酱

方法

  • STEP 1

    首先制作酸辣酱。在一个小的平底锅,加热糖,醋和一些盐。煮沸1分钟,然后加入洋葱和西红柿。煨1分钟,然后从热量中取出并留出。

  • STEP 2

    将碾碎性小麦煮沸大量水,直至嫩 - 约5分钟。将井和尖放入碗中。将菠菜放入滤液中,并将煮沸水从水壶中倒入枯萎物。在冷点下冷却,然后尽可能多地挤出水。用孜然,洋葱,大蒜和面包屑加入碾碎管。尖端成一个食品加工机和闪电块,直到它形成一个厚厚的糊状物。用殴打鸡蛋和一些调味料回到剩下的一半。混合在一起,然后塑造成8个馅饼,冷却至准备烹饪。

  • STEP 3

    加热烤箱至200C / 180C风扇/气体6.在宽煎锅中加热油,优选不粘,并两批两侧用油炸剂炒,直至两侧清脆。与此同时,轻轻地油4孔约克郡布丁锡,并放入烤箱中以热身几分钟。拆下并小心地将剩余的鸡蛋裂入孔中,然后烘烤3-4分钟,直到您喜欢。用刀尖来帮助抬起鸡蛋,然后用油炸料,酸酸和一些沙拉叶。

顺利

来自美食杂志的食谱,2012年10月

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