黑森林桦树

黑森林桦树

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  • 准备和烹饪时间
    • 准备:
    • 不做饭
  • 简单
  • 服务4

在标准Bircher上巧妙地扭动,似乎纯粹是放纵,但是却占了您一天五天的时间之一,而且纤维也很丰富

  • 素食主义者
营养:每份
养分单元
大卡413
脂肪18g
饱和10g
碳水化合物46g
糖类23g
纤维7g
蛋白14g
0.2g
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配料

  • 2small ,磨碎
  • 10汤匙(60克)燕麦片
  • 1 tbsp 可可粉 或可可粉
  • 200克希腊酸奶加4汤匙
  • 5 tbsp 牛奶
  • 1 tbsp 枫糖浆 或蜂蜜,再加上其他食物(可选)
  • 200g 樱桃 ,分成两半
  • 2平方 黑巧克力

方法

  • STEP 1

    将梨,燕麦,可可,酸奶,牛奶和枫糖浆混合在一个碗中。分成四个碗(如果要使用的话,可以分成多个容器)。

  • STEP 2

    如果愿意,可以在每份食物的上面加一些樱桃,一汤匙酸奶和一些额外的枫糖浆。在Bircher上细磨碎巧克力,使每块都轻轻撒粉。 立即食用或在冰箱中冷藏最多2天。

搭配得很好

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