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Basil Tzatziki的Beany Burgers

Basil Tzatziki的Beany Burgers

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杂志订阅 - 只有5英镑的5个问题
  • 准备和烹饪时间
    • 准备:
    • 厨师:
    • 加上寒冷
  • 简单的
  • 服务4.

SuperHealthy Veggie小吃,算是5个每天的1个

  • 容易加倍
  • 自由
  • 健康
  • 素食
营养:每份服务
强调养分 单元
kcal. 350
胖的 22g
饱和3g
碳水化合物 29g
2g
纤维 4g
蛋白质11g
1g
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原料

服务

方法

  • STEP 1

    将煎锅放在中等热量上,轻轻地吐出松果2-3分钟或直至金色。从平移中取出并设置为一侧。

  • STEP 2

    将博洛蒂豆放入一个大碗中,用土豆捣碎器或叉子捣碎。加入松果,洋葱,番茄酱,半面包屑,百里香和蛋。季节味道,然后轻轻地混合在一起直至成分彻底结合。

  • STEP 3

    用略微湿的手,将混合物塑造成4个汉堡。用剩余的面包屑涂层每个汉堡的外面。在冰箱里盖住和冷却至少30分钟。

  • STEP 4

    为了烹饪汉堡:在大型煎锅中加热一层薄薄的向日葵油,每侧3-4分钟,直到金色。在厨房纸上排水,然后在温暖的扁平面包,玉米饼或皮特和勺子上搭配罗勒Tzatziki。

来自良好食品杂志的食谱,2006年6月

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