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虾& cod cakes

虾& cod cakes

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  • 准备和烹饪时间
    • 准备:
    • 厨师:
  • 简单的
  • 服务4.

用这些超级医疗鱼饼充分利用剩余的泥浆

  • 自由
  • 健康
营养:每份服务
强调 养分 单元
kcal. 333
胖的 14g
饱和 3g
碳水化合物 20g
4g
纤维 2g
蛋白质 34g
1.47g
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原料

方法

  • STEP 1

    将烤箱加热至220℃/ 200C风扇/燃气7.在一个小的平底锅中,覆盖着冷水的鳕鱼,轻轻煮3-4分钟,直到煮沸。用开槽勺子去除,拍干。用大虾,土豆和大多数韭菜,柠檬皮和一些调味料剥落到中等碗中。塑造成4个偶数蛋糕,寒冷10分钟。

  • STEP 2

    蘸每块蛋糕在打开的鸡蛋中,然后在面包屑中涂上涂抹,重复剩余的鱼饼。用1茶匙橄榄油刷每个蛋糕,放在烤盘上,煮25分钟,半途而废。盐渍沸水中的煮豆3-4分钟,直到嫩,加入番茄最终分钟。排出剩余的油,醋和保留韭菜,用叉子捣碎番茄,季节用一些黑胡椒捣碎,留出来。

  • STEP 3

    对于偷猎鸡蛋带来浅水浅水沸腾,煮沸,搅拌水一次或两次,并在鸡蛋中裂开。偷猎3-4分钟,然后用开槽勺取出。用偷猎鸡蛋服务的鱼饼,并用豆子和一些柠檬楔子装饰,以挤压。

来自美食杂志的食谱,2010年10月

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