鸡&全麦蒸粗麦粉炖蔬菜

鸡&全麦蒸粗麦粉炖蔬菜

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  • 准备和烹饪时间
    • 准备:
    • 厨师:
  • 简单
  • 服务2

这款丰盛而有益健康的一锅法令本周成为超级健康的开始

  • 健康
营养:每份
突出养分单元
大卡347
脂肪5g
饱和1g
碳水化合物46g
糖类5g
纤维3g
蛋白32g
低端0.2g
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配料

方法

  • STEP 1

    在锅中加热油,将鸡煮5-6分钟,然后用开槽勺取出。加入洋葱并煮2-3分钟,然后加入大蒜,辣椒粉,藏红花,甜玉米,芦笋,豌豆和西红柿。再煮2-3分钟。将鸡肉放回锅中,倒入鸡汤,然后盖上锅盖并煮15分钟。

  • STEP 2

    同时,按照包装说明煮蒸粗麦粉。食用时,用叉子将蒸粗麦粉弄糊,然后在两碗之间分开,然后用汤匙炖。

食谱提示
全年无休

在冬天,用冷冻豌豆,冷冻大豆和韭菜切成薄片炖。

搭配得很好

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