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羊肉,椰子& mango pilau

羊肉,椰子& mango pilau

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  • 准备和时间
    • 准备:
    • 厨师:
    • 准备好1小时50分钟
  • 简单的
  • 服务6.

尝试这款芬芳和填充一罐晚餐,与牛肉和鸡也有用

  • 自由
营养:每份服务
强调 养分 单元
kcal. 575
胖的 24g
饱和 13g
碳水化合物 67g
0g
纤维 4g
蛋白质 27g
0.82g
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原料

方法

  • STEP 1

    加热烤箱至180℃/风扇160c /煤气4.加热油状物,在羊肉中的尖端尖端,然后在高温下炒5分钟,直到褐色褐色。从锅里拿出来留出来。将洋葱煎在油脂5分钟,直到开始软化并在边缘转动金色。尖端在大蒜和咖喱粉和炒1分钟,直至鲜美和芳香。

  • STEP 2

    将羔羊搅拌回到锅中,含有辣椒,椰奶和库存,然后煮沸。盖上平底锅并放入烤箱中1小时,直到羊肉完全嫩。或者,您可以在滚刀上煮沸1小时的低热锅。

  • STEP 3

    季节味道,在米饭中搅拌,重新盖板,然后返回烤箱或滚刀30分钟,直到所有液体都被吸收。脱掉热量,留在铺设,覆盖,10分钟,然后用叉子卷起饭。撒上芒果,香菜和杏仁,如果使用,然后直接从锅中服务。

食谱提示
在40分钟内完成

使用立方鸡胸肉而不是羊肉,如上所述。直奔米饭 潘一旦添加了液体,封面和 在中等热量上煮30分钟。

让它不同

尝试使用立方体炖牛排或整个鸡腿和慢慢地烹饪。

来自美食杂志的食谱,2005年10月

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