香辣火鸡& pepper bake

香辣火鸡& pepper bake

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  • 准备和烹饪时间
    • 准备:
    • 厨师:
  • 简单
  • 服务4

这种温暖的烤是真正的家庭赢家,'便宜,低脂,健康

  • 可冻结
  • 健康
营养:每份
突出养分 单元
大卡 410
脂肪 8g
饱和4g
碳水化合物 50g
糖类 7g
纤维 5g
蛋白 37g
低端 0.45g
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配料

方法

  • STEP 1

    将烤箱加热至200C / 180C风扇/气体6.将土豆在一大锅盐水中煮12-15分钟,或直至变嫩。沥干水分,然后放回锅中,蒸3分钟。加入一些调味料和黄油,然后用叉子将其大致捣碎,放在一旁直到稍后。

  • STEP 2

    同时,在大锅中煮胡椒和洋葱5分钟-胡椒中的水应阻止其粘在上面。加入火鸡肉末,辣椒和辣椒粉,煮至焦黄。倒入汤料,然后起泡10分钟直至变稠。将火鸡切碎放入耐高温的盘子中,在上面放上土豆泥,煮30分钟,直到金黄和起泡。

食谱提示
使用剩余的冷冻胡椒粉

辣椒和番茄汤2 将1汤匙橄榄油放入中号锅中加热。 泛。放入250克装的樱桃西红柿, 减半,煮5分钟,直到 软化。倒入250毫升热汤, 200克冷冻辣椒和调味料, 然后煮沸。 从火上移开,然后与 棒式搅拌器直到光滑。服务于 crusty bread.

搭配得很好

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