杏&橙米饭布丁

杏&橙米饭布丁

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  • 准备和烹饪时间
    • 准备:
    • 厨师:
  • 简单
  • 服务4

带有果味的米饭布丁-微波制成

营养:每份
强调 养分 单元
大卡 325
胖的 4g
饱和 0.4g
碳水化合物 62g
糖类 24g
纤维 3g
蛋白质 13g
低端 0.2g
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原料

方法

  • STEP 1

    将米,牛奶和肉豆蔻放入一个大的微波炉碗中。用保鲜膜覆盖,刺穿,然后在高锅上煮5分钟。搅拌并静置1分钟,然后再放回微波炉5-6分钟,或直到米饭煮熟并吸收所有牛奶为止。从微波炉中取出,静置2分钟。

  • STEP 2

    将蜂蜜,杏子和橙汁放入另一个可微波加热的碗中,在高锅上煮1分钟,直到杏子变浓为止。将糖浆状的杏子,碎草莓和少许橙皮搅拌入大米中。立即放入碗中,撒上杏仁,橙皮和少许蜂蜜调味。

食谱提示
使它特别松脆
烹饪结束时,将每片烤面包,芝麻,松子和南瓜籽搅拌1汤匙,使其特别松脆。
充分利用纤维
加入额外的50克切碎的李子,枣,无花果干或蔓越莓以及杏干。

来自Good Food杂志的食谱,2006年2月

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